Terapia Dialectic -Comportamentala
Terapia dialectic comportamentala (DBT), terapia emotiilor dificile
Terapia dialectic-comportamentală(dialectical behavioral therapy sau DBT) este o metodă de psihoterapie care a fost dezvoltata la sfarsitul anilor 1980 de psihologul și cercetătorul Marsha M. Linehan pentru persoanele cu dificultăți în reglarea emoționala, cu o impulsivitate puternică și cu relații greu de gestionat.
Majoritatea manifestărilor se regăsesc în tulburarea de personalitate borderline, dar nu numai.
O persoană vulnerabilă emoțional este o persoană al cărei sistem nervos autonom reacționează excesiv la niveluri relativ scăzute de stres, iar revenirea din acea stare durează mai mult decât în mod normal, chiar dacă stresul a fost înlăturat.
Daca intelegi, lucrurile sunt asa cum sunt. Daca nu intelegi, lucrurile sunt asa cum sunt- citat Zen
Desigur, lucrurile sunt assa cum sunt, dar cu ajutorul DBT le putem imbunatatii putin. Sau împiedica sa se inrautateasca si mai mult.
Terapia dialectic-comportamentala îmbină tehnici cognitiv-comportamentale cu principiile Zen și practica mindfulness. Această metodă îi ajută pe terapeuți să identifice ordinea în haosul vieții acestor oameni.
Intre timp, a devenit terapia de referinta în tratamentul persoanelor cu tulburare de personalitate borderline și și-a dovedit eficiența pentru multiple tulburări: tulburări alimentare, sindrom de stres post-traumatic, tulburari de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD), tulburari bipolare, tulburari de anxietate generalizata, tulburari de depresie majora, tulburari obsesiv-compulsive.
S-a constatat ca terapia dialectic- comportamentala este capabila sa ajute oamenii sa isi imbunatateasca abilitatile de a face fata stresului si sa gaseasca mijloace eficiente de a gestiona si a exprima emotiile puternice. Cercetarile au aratat ca aceasta terapie este eficienta indiferent de varsta, sexul, identitatea de gen, orientarea sexuala, rasa sau etnia persoanei.
Acest tip de terapie îi poate ajuta pe cei care doresc să-și îmbunătățească abilitatea de a-și regla emoțiile, de a tolera stresul și sentimentele negative, de a fi atenți și prezenți în momentul dat și de a comunica și interacționa eficient cu ceilalti.
Contacteaza-ma
Fiecare pas spre echilibru începe cu o conversație sinceră. Sunt aici pentru tine.